世衛組織評選的最健康與最垃圾食品
世衛組織評選的最健康與最垃圾食品 大陸新娘配偶論壇/ c8 q5 a$ z1 q; B8 z: z
新聞來源: 泰晤士報
~8 `: j- z _& b7 D$ {3 y前不久，世界衛生組織公佈了一份經過約三年時間研究得出的最佳食品榜。 6 z2 u, O/ \6 H6 I
( A8 ~3 |! |5 [www.wife.org.tw最佳蔬菜： * v" l+ V; I' W5 K9 o" p- S
由於地瓜（番薯）既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪?堿鶠B大白菜。
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5 ^( p2 ?+ O4 }& s0 A7 s: L10種最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。 www.wife.org.tw# x, o4 W) }8 f+ v, i2 @: o% U
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最佳肉食：大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶,! X" K) G; X9 x. n; _
鵝、鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為"蛋白質的最佳來源"。
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$ |/ B: U2 ^+ }9 x2 ^/ F大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶,最佳食油： 大陸新娘在台沒有朋友,不適應,有夠無聊,在本站妳可以認識很多大陸姊妹喔，趕快進來認識吧。本站是給同為嫁來台灣的水水們或家人一個專屬的聊天交流園地，請仲介或無聊人士勿擾，謝謝。1 R& L3 k5 m8 [' V0 `1 R7 |
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。
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最佳湯食：
) J2 z: Q* C5 Y. h大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶,雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。 # v& e0 L r& M& @( _& G& |* L4 w/ ?
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最佳護腦食物：
% X5 m1 |( a) E1 l' `菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
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6 Y/ v) a8 W* y! m大陸新娘配偶論壇全球10大垃圾食物
4 s# Y/ ?3 ~9 L$ C+ M大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶,世界十大垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍首，也是造成健康問題的重大因素，為了健康與身材請大家遠離垃圾食品。
. |4 y) I. v" Q* W6 [1.油炸類食品
4 b2 r* g, A! Q4 F1 S 1、導致心血管疾病元兇(油炸澱粉)
2 M3 g9 u8 `; x: G; V, L8 N 2、含致癌物質
4 ]: P& \3 Y1 T8 R& S7 C2 ?大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶, 3、破壞維生素，使蛋白質變性
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. ]4 _, R: f1 A( Z8 [! R2 E2.醃制類食品
* \8 K& g2 P1 c1 V( ?! T 1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 大陸新娘配偶論壇2 Y) Y2 p1 j; s; h$ F
2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
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3.加工類肉食品（肉幹、肉鬆、香腸等） 大陸新娘在台沒有朋友,不適應,有夠無聊,在本站妳可以認識很多大陸姊妹喔，趕快進來認識吧。本站是給同為嫁來台灣的水水們或家人一個專屬的聊天交流園地，請仲介或無聊人士勿擾，謝謝。& d- ^2 c, r9 s0 T
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
5 \: d& ~2 Y/ I; w. ~ 2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） % r/ Q: C! ^- s2 M" v1 K
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4.餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）大陸新娘配偶論壇# h! ~, H; m2 T: G1 ?$ f6 q6 K
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） 大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶,% ?' R3 [8 b, @" r7 _: k7 }
2、嚴重破壞維生素
+ Z9 |5 R3 ^: ~) n9 I/ j! A" i- V7 d大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶, 3、熱量過多、營養成分低 3 W/ \+ X* b; B: l+ Y7 D
4 m7 [; v3 `, ^# `0 \大陸新娘在台沒有朋友,不適應,有夠無聊,在本站妳可以認識很多大陸姊妹喔，趕快進來認識吧。本站是給同為嫁來台灣的水水們或家人一個專屬的聊天交流園地，請仲介或無聊人士勿擾，謝謝。5.汽水可樂類食品 大陸新娘配偶論壇8 |' n( @/ m& M/ u6 A
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
6 q5 q$ p/ o$ A7 ^2 V大陸新娘配偶論壇 2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
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6.方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）
* W; S& @7 u1 F3 \/ K, F大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶, 1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 大陸新娘配偶論壇7 f% O; R0 g2 l' }; p' _
2、只有熱量，沒有營養 大陸新娘在台沒有朋友,不適應,有夠無聊,在本站妳可以認識很多大陸姊妹喔，趕快進來認識吧。本站是給同為嫁來台灣的水水們或家人一個專屬的聊天交流園地，請仲介或無聊人士勿擾，謝謝。% D7 U* s* w/ x0 P/ ]
大陸新娘在台沒有朋友,不適應,有夠無聊,在本站妳可以認識很多大陸姊妹喔，趕快進來認識吧。本站是給同為嫁來台灣的水水們或家人一個專屬的聊天交流園地，請仲介或無聊人士勿擾，謝謝。5 B* r* I, _! k; W P8 g. y) i
7.罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
. j* F, Z1 G7 o: c* S; h, Z大陸新娘在台沒有朋友,不適應,有夠無聊,在本站妳可以認識很多大陸姊妹喔，趕快進來認識吧。本站是給同為嫁來台灣的水水們或家人一個專屬的聊天交流園地，請仲介或無聊人士勿擾，謝謝。 1、破壞維生素，使蛋白質變性
. T; T9 _1 F" D- n( \0 I9 L 2、熱量過多，營養成分低 www.wife.org.tw- M/ g! p: g( T9 J) O1 o2 C: m
3 ?7 J7 X! |# `5 L# Z大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶,8.話梅蜜餞類食品（果脯） 大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶,. k. X8 \% h4 P, x. [% L' Q
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
( d# a1 w$ q* G5 H大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶, 2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） www.wife.org.tw: N# s+ `* q/ r4 @& i# d
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9.冷凍甜品類食品（霜淇淋、冰棒和各種雪糕） 大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶,, b. m% G& p! k5 f. R
1、含奶油極易引起肥胖
) X% ~8 g6 D: e2 _, S大陸新娘配偶論壇 2、含糖量過高影響正餐
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1 E) |% w( Q6 E+ ?% s" I 1、含大量"三苯四丙烯"（三大致癌物質之首） 大陸配偶,大陸新娘,外籍新娘,外籍配偶,, |' K# c/ @0 B7 |" b
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 www.wife.org.tw: m0 l' u, I2 z' ]9 d4 b
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔
